Terapiamuotona kognitiivinen terapia on aktiivista ja käytännönläheistä. Sen tarkoituksena on auttaa tunnistamaan ja ymmärtämään omaa ajattelua, tunteita ja käyttäytymistä sekä harjoitella uusia taitoja elämänlaadun parantamiseksi. Asiakkaan oma, henkilökohtainen kokemus ja tarpeet määrittävät terapian sisällön ja keston. Kognitiivisessa työtavassa painopiste on nykyhetkessä sekä tulevaisuuden suunnassa, johon omaa elämäänsä haluaa jatkossa ohjata.

Kognitiivinen terapia on tehokasta

Kognitiivisella terapialla on vahva teoreettinen ja tieteellinen pohja. Se on niin Suomessa kuin kansainvälisesti kaikkein kysytyimpiä ja eniten suositeltuja terapiamuotoja vaikuttavuutensa vuoksi.

Usein jo lyhyelläkin yhteistyöllä voidaan saada aikaan merkittäviä muutoksia. Kognitiivisen lyhytterapian tuloksellisuudesta ja turvallisuudesta onkin olemassa laajasti tutkimusnäyttöä. Kohdennetun ja ajallisesti rajatun otteensa vuoksi se on myös kustannustehokas hoito- ja kuntoutusmuoto.

Kognitiivinen lyhytterapia voi sopia sinulle, joka

• huomaat olevasi oman jaksamisesi rajoilla

• olet ihan tyytyväinen elämääsi, mutta tunnet ehkä että jotakin puuttuu

• käyt läpi isoa muutosprosessia elämässäsi

• tunnet että haluaisit jutella jonkun kanssa

• etsit elämällesi suuntaa ja selkeyttä

• olet läpikäynyt ison kriisin tai muutoksen elämässäsi

• haluat vahvistaa itsetuntemustasi tai itsetuntoasi

• haluat muuttaa elämäntapojasi tai vapautua riippuvuuksista

• olet halukas muutokseen

• sinulla on voimavaroja eritellä tunteita ja ajatuksiasi

Lyhytterapia EI ole sinulle, jos

• sinulla on akuutti mielenterveyden häiriö tai sairaus

• sinulla on käsittelemättömiä vaikeita traumaattisia kokemuksia, jotka vaativat kuntoutuspsykoterapiaa

Terapian aloittaminen ja kesto

Lyhytterapiaan et tarvitse lähetettä, vaan pääset vastaanotolle ottamalla yhteyttä suoraan minuun. Voit soittaa, lähettää tekstiviestin, sähköpostia tai käyttää yhteydenottolomaketta. Ensimmäinen tapaamiskertamme voi halutessasi olla lyhyempi tutustumiskäynti (n. 45 min.) Sen tarkoituksena on kartoittaa yhdessä tilannettasi ja tavoitteitasi sekä pohtia terapian soveltuvuutta tilanteeseesi. Käynnin aikana sinulla on myös mahdollisuus tutustua minuun sekä tarvittaessa esittää lisäkysymyksiä työskentelytapoihini, tapaamisiin tms. liittyen. Tutustumiskäynti ei velvoita sinua aloittamaan asiakassuhdetta.

Lyhytterapia on nimensä mukaisesti lyhytkestoista. Se tarkoittaa käytännössä esimerkiksi 4-20 käyntikerran sarjaa. Tapaamisia on tavallisesti kerran viikossa, mutta käyntikertojen määrä ja tiheys arvioidaan sinun tarpeistasi käsin. Myös yhden käyntikerran pituus voidaan määritellä tarpeen mukaan esim. 45, 60 tai 90 min. Tapaamisilla teemme myös erilaisia harjoitteita, joita annan tarpeen mukaan myös kotona tehtäväksi. 

Kaikki tapaamisissa käsitellyt asiat ovat täysin luottamuksellisia ja salassapidettäviä. Asiakkaista ei ylläpidetä rekisteriä eikä tietoja kirjata OmaKantaan